تعب الساقين، عرض للقصور الوريدي

لماذا أشعر بتعب وثقل وتورم في ساقيّ؟ 

في الساقين، يجب على الأوردة أن تدفع الدم ليعود إلى القلب في اتجاه عكس الجاذبية، وهي تفعل ذلك بقبض العضلات المحيطة بها وبمنظومة صمامات تمنع تدفق الدم للوراء. ولكن قد يفشل هذا النظام، وعندما يحدث هذا، يتعذر على الأوردة أن تدفع القدر المطلوب من الدم ليعود إل القلب، وقد تتورم ويتسرب بعض السوائل، ما يسبب التورم والثقل في الساقين.1 

أشعر بتعب في ساقيّ، ولكن أهذا يعني أنني مصاب بالقصور الوريدي؟ 

إن الشعور بتعب الساقين المرتبط بالقصور الوريدي قد يظهر في صورة ألم خفيف أو خفقان أو شعور بالضغط بعد الوقوف لفترة طويلة. وصف بعض الأشخاص أيضًا شعورهم بالتعب في الساقين في صورة خدر في الساقين أو ألم في الساقين أو نوع من التيبس.2 ويخف التعب باتخاذ خطوات لتسهيل الدورة الدموية، مثل رفع الساقين والمشي وارتداء الجوارب الضاغطة و/أو استخدام العقاقير المقوية للأوردة.3 

إذا كنت تعتقد أن لديك أيًا من هذه الأعراض، يجب عليك زيارة طبيبك للحصول على تشخيص دقيق. 

عوامل الاستعداد للإصابة بالمرض 

هناك بعض العوامل التي تجعل الأشخاص على استعداد للمعاناة من تعب الساقين. لا يمكن تعديل بعض من هذه العوامل، مثل العمر أو الجنس (الإناث) أو الوراثة الجينية أو الحالة الهرمونية (الحمل)، ولكن هناك عوامل أخرى يمكن تجنبها أو تعديله، مثل نمط الحياة الخامل والتعرض طويل المدى للشمس والحرارة والوقوف المفرط والوزن الزائد والإمساك.1 لذلك، يجب اتباع النصائح والتوصيات المتعلقة بالتعامل مع تعب الساقين.. 

ماذا ينبغي لي أن أفعل حيال تعب الساقين؟ 

كثيرًا ما ينظر اختصاصي الرعاية الصحية إلى القصور الوريدي وتعب الساقين على أنهما مشكلتان صغيرتان ولا يمنحانهما الأهمية التي يستحقانها.4 ولكن، التشخيص المبكر واستخدام العلاجات الوقائية من الممكن أن يخففان من الأعراض وترقي المرض.2 بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يصبح القصور الوريدي مشكلة معقدة ومتفاقمة إذا لم يتم السيطرة عليها بشكل سليم.2 ولذلك، من الضروري معالجة مشكلة تعب الساقين في أقرب وقت ممكن باتباع إجراءات وقائية وعلاجية.2 

تتضمن التدابير الوقائية ما يلي:2 

• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، وتجنب السمنة. 
• مارس التمارين الرياضية، وتمشى متى أمكن ذلك. 

• تجنب الوقوف لفترة طويلة، وإذا كان ولا بد الوقوف، عليك بثني عضلات الساق من وقت لآخر. 
• تجنب الملابس والأحذية الضيقة. 
• ارتدِ جوارب ضاغطة. 
• استحم بماء بارد، ودلك الساقين. 
• ابقِ الساقين مرفوعتين في أثناء الراحة. 

هناك أدوية أيضًا تساعد في زيادة التوتر والاتساق الوريدي، وتساعد في تحسين الأعراض وتمنع ترقي المرض.2 

كيف يمكنني تخفيف ألم تعب الساقين؟ 

لحسن الحظ، هناك بعض النصائح العملية لتخفيف ألم تعب الساقين، التي تتضمن عادات يمكن التكيف معها في كل المنزل والعمل، وما يمكن أن يكون مفيدًا في مواقف وأوقات معينة قد تتفاقم فيها الأعراض، مثل في رحلات الطيران أو في أثناء الحمل أو في الصيف.1,5,6